nie mam diety

Witam , jestem tutaj nowy . Na wstępie powiem , że czytałem większość tematów , ale nie jestem w stanie napisać odpowiedniej diety nie mówiąc o planie treningowym . Nie widzę sensu pisać go na odwal się czy kopiując , wole jednak was spytać . (Proszę o wyrozumiałośc i nie zamykanie tematu) Mam 18 lat , 180cm wzrostu , 91kg wagi , ostatnie 8 kilo [...]

Otóż po wakacjach strasznie przybralem na wadze ze wzgledu na tryb mojej pracy sezonowej i tak trzymalem wage gdzies okolo 92 kg nie robiac praktycznie nic, zero jakiejkolwiek aktywnosci fizyczynej,.. jednak od ponad miesiaca praktycznie biegalem dzien w dzien po 40 minut srednio do tego ograniczyłem jedzenie moja dieta wygladala mniej wiecej rano [...]

Witam bardzo serdecznie mam na imię Maciej, wiek 22 lata, pochodzę z Bydgoszczy. Po prawie 3letniej przerwie wracam na siłownię tzn. już wróciłem a mój powrót zapisał się w kalendarzu 3 października 2011r. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w 1 klasie gimnazjum i kontynuowałem to przez 3 lata, lecz później z przyczyn osobistych jak kontuzje czy [...]

[...] zmienić sobie plan od nowego roku i chciałbym, aby ktoś ocenił i dał może jakieś rady. Od października do teraz ćwiczyłem planem FBW A 1. Martwy Ciąg 10<8=8 2. Prostowanie nóg siedząc 3x15 3. Wyciskanie Leżąc 10<8=8 4. Wyciskanie Siedząc 3x10 5. Wyciskanie Francuskie Stojąc 2x10 6. Uginanie ramion na modlitewniku 2x10 7. Brzuszki skos. [...]

[...] sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/photo/my-images/59/fotlarge.jpg/ Wiek :15 Waga :59 Wzrost :173 Staż treningowy:prawie 2 miesiące ćwiczeń ze sprzetem, ale wczesniej byla zabawa przez 2 lata gdzies z w treningi z rodzaju "trening domatora" Obwód pasa: 84(nie jestem pewien czy dobrze sie mieze :D) Obwód klaty:87 Obwód uda:49 Obwod [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : okolo 82 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa miesniowa, zbicie tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni : okolo 3 miesiecy od sierpnia br, pozniej przerwa ponad miesiac niezalezna ode mnie :/ Uprawiane inne sporty : ok 2 razy w tygodniu pilka nozna hala/orliki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam! Kilka słów o sobie: Mam 22 lata, w wieku 17-18 lat chodziłem na siłownie, z kulturystyką wiele wspólnego to nie miało. Dieta była taka sobie, treningi też, często robiłem przerwy. Trochę machałem rok temu ale trwało to jakieś 2 miesiące. Ostatnie 10 miesięcy to brak ruchu poza pracą, codziennie pizze, hamburgery, zapiekanki, hot dogi, [...]

Witam wszystkich, Zakladam dziennik treningowy sluzacy do obserwacji. Cwicze od 13 lipca 2008 roku, konkretnie na silowni - wczesniej sporo lat sztuki walki. Zamilowanie do silowni zaczelo sie od podnoszenia ciezarow w jednym z klubow, zaczynalem od wagi 70kg w przysiadzie 60kg musialem zrzucic barkow, w martwym 90kg nie oderwalem od ziemi, na [...]

Witam, chciałabym prosić o poradę, gdyż do tej pory radziłam sobie sama ale utknęłam w martwym punkcie. Od zawsze miałam fazę na odchudzanie, stosowałam wiele różnych diet. Ostatnio byłam na Dukanie i dość długo po nim utrzymywałam wagę od 52 do 55 kg przy wzroście 162. Niestety zaczęłam tyć i w tej chwili przekroczyłam i to sporo wagę 60 kg [...]

Witam ;) Prowadzona namowami chłopaka, ale też własną ambicją, postanowiłam popracować na swoim ciałem. Decyzja to nie lada heroiczna w moim przypadku, bo zawsze ćwiczeń unikałam jak diabeł święconej wody. Nie posiadam sprzętu ani doświadczenia, za to dysponuję pokładem szczerych chęci. Przeciwwskazań większych do treningu nie mam, poza [...]

Witam serdecznie, Na wstępie napiszę kilka zdań o sobie, dane, które są potrzebne. Mam 17 lat od niedawna, mierzę 179cm i ważę 73kg. Pomiary zostały wykonane niedawno w szkole, choć według mnie wzrost jest zawyżony, a waga zaniżona. Nie wiem czy mam kompleksy, czy patrzę na sprawę realnie. Moim zdaniem mam sporo tłuszczu, naprawdę. Waga wydaje się [...]

Witam :D Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 61kg wagi więc nietrudno się domyślić że moje pytania będą związane z przybieraniem na masie %-) Moim celem jest dobicie wagi do około 70-75kg i zależy mi tylko i wyłącznie na estetycznej sylwetce. Ogólnie to ponownie zacząłem się tym wszystkim interesować przez ostatnie miesiące i doszedłem do wniosku że [...]

[...] Obwód uda : 62 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : niżej. Odżywianie : niżej. Cel : obniżenie wagi, zmniejszenie obwodów, ogólna poprawa sylwetki. Ograniczenia żywieniowe : --- Stan zdrowia : astma napadowa - brak przeciwwskazań do [...]

Witam! Mam 17 lat, wzrost 185cm, waga 92kg(w święta przybyło 4/5kg, sam się dziwie, ale nic dziwnego skoro 2 tygodnie siedziałem i nic nie robiłem poza jedzeniem). Na siłownię chodzę od roku, staram się ćwiczenia wykonywać poprawnie, dużo czytam i oglądam filmików z poprawnymi ćwiczeniami. Próbowałem utrzymywać diety, ale nigdy nie dałem rady [...]

Witam. Ostatnio trochę przytyłem. Mam 19 lat, 187 cm, obecnie waga waha się w granicach 91 - 93 kg. Czyli jest za dużo. Tłuszcz zebrał się na brzuchu, jak to chyba w większości przypadków bywa. Niestety, nie mam na razie czasu na siłownię, aktualnie przez kilka następnych miesięcy mieć go nie będę. Nie chcę jednak się zapuścić, bo choć troszkę kg [...]

Coś o mnie: Mam 16 lat, trenuję boks od 3 miesięcy, nigdy nic nie trenowałem, nie mam żadnej diety, nie stosuję używek, mam słabą kondycję… jak każdy normalny nastolatek :)) Stosując się do rad trenera postanowiłem ułożyć własny trening tzn. trener kazał mi biegać, rozciągać się, robić walki z cieniem i brzuszki po treningu… Plan "B" znalazłem [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy w dziale HI TEC ponieważ już od dawna stosuje wyłącznie suplementy HI TECa dlatego też mam nadzieje że uda mi się nawiązać z HI TEC współpracę, brakuje wam fightera w TEAM-sie. Ten temat mam zamiar poświęcić na opisanie treningu Kick-Boksera. Będzie się składać z elementów [...]

Cześć, Mam 16 lat (rocznikowo 17) ważę 73/72kg a mój wzrost to 174cm. Pytanie jest odnośnie mojej wagi czy mam dobrą wagę czy jeszcze dobić kilka kilogramów Ćwiczę Od października tylko, że cały grudzień był opuszczony i teraz zaczynam na nowo jest to naprawdę nie wiele i jestem jeszcze w tym żółtodziobem więc pytam was o poradę czy ta waga jest [...]

Siemka. Mam trening do oceny.;) Priorytet masa, mam 15 lat 173 cm 74-75kg. Staż prawie półtora roku. Diety ułożonej nie mam, zapewne domyślacie się że ciężko taką utrzymać w moim wieku, ale kiedyś na pewno.;D Narazie staram się zdrowo odżywiać, jem dosyć dużo. Przejdźmy do ćwiczeń, starałem się umieścić każdy mięsień, proszę o opinie. [...]

Witam tak jak w temacie mam pytania o A6W, pomimo tego, że zostało już zamieszczone na forum wiele artykułów o a6w i ten jest któryś z kolei, to po przeczytaniu ich do końca nie jestem pewny, dlatego proszę nie pisać, że były tego typu artykuły czy może takie też odpowiedzi ponieważ czytałem i tak jak mówię nadal nie mam co do wszystkiego [...]